为促进青少年心理健康发展，提升学生情绪管理与自我调节能力，4月16日，池州市妇联组织专业心理师资，走进贵池区百荷小学，开展了两场以“青春期的情绪密码”为主题的心理健康课程。活动覆盖五年级两个班级，共计100名学生参与。课程由市家庭教育讲师团成员、高级家庭教育指导师、市妇儿活动中心副主任李萍主讲，引导学生探索情绪规律，掌握科学应对策略。

       李萍老师以“汽水实验”为教学切入点，将平静的内心比作清澈的汽水，将外界压力与内在冲突喻为“摇晃之力”，生动呈现了情绪从积累到释放的动态过程。通过这一形象隐喻，学生们直观理解了情绪管理的重要性，也认识到及时、恰当疏导情绪的必要性。

       课程围绕“情绪从何而来”“如何科学应对”两条主线展开深入互动。李老师结合学生生活实际，引导大家探讨“作业压力”“人际误解”等常见情境中的情绪反应，帮助识别焦虑、委屈、愤怒等复杂感受，正视情绪的普遍性与正当性。同时，她从脑科学角度简要解析情绪产生与调节的机制，助力学生建立理性的情绪认知框架。

       在实操环节，课程系统介绍了“呼吸调节法”“注意力转移”及“非暴力沟通”等实用心理技巧。通过现场演示与情境模拟，学生们在“考试焦虑”“沟通冲突”等典型场景中积极运用所学方法，练习以平和的方式表达感受、化解压力，在真实体验中提升情绪管理能力。

       本次课程以科学引导为根基，以生动演示为桥梁，以互动实践为落点，有效增强了学生的情绪觉察力与调节力。未来，池州市妇联将持续发挥妇儿活动中心等家庭教育服务阵地作用，持续推进心理健康教育进校园，为青少年积极心态的养成与健全人格的发展提供专业支持，助力营造更加健康、和谐的成长环境。